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高考|省实验中学老师提醒来啦!高考生该注意这些事项

  

高考|省实验中学老师提醒来啦!高考生该注意这些事项

考前

调整考前的情绪

考前情绪状态的调节应遵循适度的原则,既不能太懒散,也不能太紧张。前者需要解决的是“紧迫感”的问题,后者需要解决的是考试焦虑的问题。

对于情绪低落的调整,一般有下列方法:

(1)制定复习时间表,它能唤起紧张情绪、保证系统复习的双重功效。强迫自己严格按照时间表进行复习,时间表中也要安排适当的文体活动,做到有张有弛,劳逸结合。

(2)利用想象术。可以设想自己考上大学的情景,如果是心境不佳、心烦意乱,可以想象或者实际做一些能够唤起你愉快情绪体验的事情,也可以适当参加一些文体活动。

对于考前焦虑的克服,可以从以下几个方面调节:

(1)认识到适当的焦虑是正常的,这是上进心的表现,有利于考试的发挥。

(2)调整考试动机,降低期望值,顺其自然,接受可能的结果,就不会太过于焦虑。

(3)相信自己三年的努力,稳定发挥,考出自己的实际水平就足够了。另外高考题也都是平常题。

(4)进行积极的自我暗示,树立“我能行”的信念。

考前几天复习时间安排建议

时间

 

5

 

6

 

7:00-8:00

 

起床+吃饭

 

8:00-9:30

 

理综整理错题+复习易错易混知识点

 

语文基础知识复习

 

9:30-11:30

 

理综套卷(部分)规范练习+整理改错+总结答题注意事项

 

语文套卷(部分)规范练习+整理改错+总结答题注意事项

 

11:30-13:30

 

吃饭+午休

 

13:30-15:00

 

英语基础知识复习

 

(1)去考点看考场+准备文具和考试物品

(2)数学套卷(部分)规范练习+整理改错+总结答题注意事项

 

15:00-17:30

 

听力练习+英语套卷(部分)规范练习+整理改错+总结答题注意事项

 

17:30-19:00

 

晚饭+散步(不要剧烈运动,不要上网玩游戏)

 

19:00-22:00

 

数学、理综整理错题+复习易错易混知识点+自主复习

 

数学整理错题+复习易错易混知识点+语文基础知识复习+清点考试物品

 

22:30

 

晚休

 

以上安排只是建议,可根据自身情况灵活调整。

注意考前的几个问题

(1)在饮食方面,保持以往饮食习惯即可,适当吃一些富含蛋白质的蛋类、豆类、鱼类、肉类食品,还应多吃一些诸如苹果、香蕉、葡萄、芹菜、菠菜、萝卜类等补脑的蔬菜和水果。 大鱼大肉可能会导致考生肠胃不适应。考前几天,坚决杜绝吃冷饮,不在外面小摊上吃饭。

(2)考前每天坚持做题,但没必要做成套的试题,把几次大考的试题整理出来,错题重做,对比较薄弱的知识,可以看一看笔记或课本,做题时,做中等难度的题目,不做很难的题。

(3)考前一天,适当放松,可以听听音乐、聊聊天、看看轻松的电视,避免剧烈的体力活动,避免过分疲劳。

(4)考前几天要注意休息,保证充足的睡眠,可以适当早休息,晚上10:30前要休息,早上7:30前要起床,中午 12:30 —— 13:30午休,中午休息前一定要上闹钟,不管有没有家长看护,以防家长大意。睡前一定不要喝茶、咖啡之类有刺激性的饮料。开空调不要太冷,风扇不要直吹,避免感冒,如果感冒了,也不要紧张。

(5)考前一天晚上万一睡的不好,要用一颗平常心对待,顺其自然,年轻人身体好,偶尔一夜不睡基本不影响精力,对考试影响最大的不是睡不好觉,而是在于睡的不好而产生的担心、焦虑、不安。

(6)考生在考试的前一天晚上,要把考试用品(准考证、身份证、0.5mm黑色签字笔、2B铅笔、橡皮、直尺、圆规、三角板)都准备好,放在一个塑料袋中,最好将文具用品准备双份,以作备用。每个考场都有备用文具,必要时可以申请使用。(注意:手机、手表、涂改液、修正带等严禁带入考场)

(7)考试前一天下午要到考点去看考场,熟悉自己考场的位置和往返路线,要计算好从家到考点所需时间,应在考前40分钟到达考点。注意往返路上的安全,考生最好选择宽阔大路,避免因为交通堵塞而延误进入考场。不要随意变换路线、交通工具。

(8)按时进入考场,迅速适应考场气氛,认真听取考场内的各项指令,不能错过监考教师发布的有关信息。

                

 

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